汇报人：办图网时间：2022.10.12国庆节节后收心会节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。

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01说说你的国庆节Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since

说说你的国庆节1

02你有节后综合症吗Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since

你有节后综合征吗 2不想起床 幻想自己有病不想上学 头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力 消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁 记忆力变差 沮丧、烦闷假日综合症

03赶走节后综合症Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since

赶走节后综合征3及时调整，规律作息，教你赶走节后综合征。一起找回好状态!起床困难症症状表现：闹钟一般3个起步 调节方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；保证充足睡眠，睡好午觉，晚上11点前睡觉 中午午睡半个小时肠胃紊乱症症状表现：胃里翻江倒海 调节方法：多菜少肉七分饱；三餐时间固定正饭时间至少20分钟细嚼慢咽；当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻轻按摩，症状便会随之减轻疲劳焦虑症症状表现：注意力不集中精神紧张，心烦气躁 调节方法：抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食；保持开窗通风；不要长久静坐，保持放松的姿势

赶走节后综合征3上学恐惧症症状表现：头昏脑涨，有心无力，不想上学! 调节方法：规划上学后要完成的几项任务，使自己的心理调整到学习状态；每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸减轻紧张感；建议上学前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠。

赶走节后综合征3

04调整状态投入学习Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since

调整状态投入学习4要想迅速进入学习状态，可以这么做：制定学习计划一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，明确每天的任务，抛开对学习的厌倦情绪。提前预习同学们不妨利用开学前的时间里把各科，尤其是数学的新课预习下。 一般各科预习到开学后两三天的进度就能收获到很明显的效果。

调整状态投入学习4心态调整也很重要，针对学生如何进行心态调整，老师提出以下建议：

汇报人：办图网时间：2022.10.12国庆节节后收心会节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。