拒绝拖延症今/日/事/今/日/毕拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。汇报人：办图网 时间：2022.10.25

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什么是拖延症第一部分拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。

拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。 拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。《拖延心理学》： 既非恶性，也非品行，而是由恐惧引起的一种心理综合症。拖延症 指的是非必要、后果有害的推迟行为。

普遍性每个人或多或少都会有一点拖延的毛病，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。习惯性拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯危害性拖延症的危害是广泛而严重的

没有自信因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。我太忙顽固操控别人对抗压力受害者心态我一直拖着没做是因为我一直很忙。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

早期假装自己很安全，越重要的工作越晚开始中期中晚期晚期总是等待好心情、好时机去做工作习惯中途去做别的事情，冲咖啡、刷朋友圈……与时间赛跑，开始熬夜赶工

拖延症的危害第二部分拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。

23%42%21%01020323%的人 对自身能力不自信42%的人 把时间花在了非工作上， 如上网、玩游戏21%的人 是过于追求完美

造成拖延症的原因第三部分拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。

不懂自我控制，比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。1、害怕失败 2、害怕成功 3、对掌控权的恐惧 4、侥幸心理 031、完美主义：有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。 2、完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。 思想渊源生理原因心理原因

如何克服拖延症第四部分拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。是一种明知道会影响自己做事效果，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。它是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。

当你克服拖延症小有进步的时候，你可以给自己一个奖励。比如无忧无虑地去看一场电影，玩一局王者荣耀……切断干扰源让自己更专注避免多任务操作简单高效不过于追求完美给自己一个低的起点

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0-4分：轻度拖延要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。5-10分：中度拖延11-14分：重度拖延

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