2022疫情期间心理健康疏导PPT简洁插画风关注学生疫情期间心理健康教育主题班会课件【图片、文字、动画均可编辑】

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2022疫情期间心理健康疏导PPT简洁插画风关注学生疫情期间心理健康教育主题班会课件

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一、常见的负面心理应激反应 二、怎样调节自己的应激反应呢? 三、学会调控情绪放飞心情


常见的负面心理应激反应


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常见的负面心理应激反应


常见的负面心理应激反应


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怎样调节自己的应激反应呢?


怎样调节自己的应激反应呢?


怎样调节自己的应激反应呢?


怎样调节自己的应激反应呢?


怎样调节自己的应激反应呢?第一步,进行3~5分钟的呼吸放松。第二步,用自己的意识扫描身体部位,从头皮到脚趾,感受自己的情绪,并且找到自己具体有什么情绪。第三步,用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色,然后使用该颜色的笔写在小纸片上,并评价情绪的等级(0~10级)。第四步,看着小纸片,做出自己有该情绪时的样子,并说出“我很……(愤怒、难过、恐惧)”第五步,找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位(如头皮、胸口、胃、肠子等)。第六步,按摩、搓动自己的锁骨下方穴位,并对自己说,“虽然我很……,但我接受。”第七步,想象一下自己可以改变谁?改变他人——向他人倾诉你自己的感受,并希望对方怎么做?有可能对方会因此而改变。改变自己——改变自己的行为或想法,让自己心理更舒适,让自己与他人相处更和谐。


怎样调节自己的应激反应呢?


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学会调控情绪放飞心情


学会调控情绪放飞心情


学会调控情绪放飞心情


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